每一個經驗和感受，都來自於我們內在的回應和詮釋。無論是在電影情節中的情感觸發，還是動作覺察課程中的身體反應，我們都擁有選擇如何理解和面對的權利。透過這次分享，我邀請你與我一起探索自己的內在世界，體會詮釋的多樣性和自主選擇的重要性。

在與兒童工作的過程中，總是充滿變化和挑戰，尤其當他們無法安靜地配合時…

在結束這一期的正念團體時，心中不免升起感傷。這段旅程充滿挑戰與轉變，特別是在與團體成員的互動中，身心的連結與覺察不斷深化。我們的課程設計是以正念減壓療法為基礎，輔以瑜伽體位法的練習，並隨著每一次的課程進行微調。過程中，我不斷反思如何透過這些練習讓他們更好地感受身心，並以此推動團體

今天與逸的瑜伽課，逐漸模糊了瑜伽與費登奎斯方法的界線。我們不僅專注於體式…

眼睛的複雜結構和功能讓我們得以觀察世界，而在自我療癒的過程中，我們學會了如何更有效地使用這一珍貴的工具。在最近的工作坊中，我親身體驗到透過貝茲自然療法的三個原則——怡動、匯視和放鬆——能夠讓眼睛重獲新生。每一次的眼球運動和焦距調整，不僅是生理上的改變，也是心靈上的釋放。當我放下緊

費登奎斯在面對膝蓋舊傷時選擇了拒絕手術，並轉而探索自己身體的動作，這一選擇最終孕育了費登奎斯方法。近期在華人正念減壓中心的工作坊中，我們重拾了這種探索的精神，將「走路」這一日常動作分解為細微的動作，深入體驗腳掌、腳踝、軀幹及骨盆的活動。每堂課後，參與者都感受到身體的輕鬆，重心重新

每個人在「動中覺察」中的體驗都是獨特的，透過分化脊椎，我們不僅能夠重新認識身體，也能察覺到內在的情感和心靈動態。這過程不僅僅是動作的探索，更是一種對自我印象的重塑和自我教育。我們是否可以在生活中分化專注和努力的態度，讓專注變得輕鬆，努力變得優雅？這樣的轉變，或許能賦予我們更多內在

這周在牡丹的動中覺察課，是基於「伸肌與屈肌的協調」這堂經典課，更進一步探討頭的轉向與眼睛之間的關係。

「我在個體化與社會化之間失衡。」他說…

「放下胸骨這一帶，或許這是我們對於好姿勢的想法所留下的張力。」

在參與費登奎斯的「動中覺察」課程中，我體驗到了身體意識的深刻轉變。每一次的動作療癒都不僅是身體的調整，更是內在探索的旅程。透過細微的動作變化，我感受到生命能量的流動，進而建立與自我情感的連結。這些體悟讓我意識到，動作的改變對於內在世界的影響是多麼深遠。