日期：115.7.3 (初) 單聲道指令，竟在腦中化成殘響 結尾時，不好意思的說其實很分心 有種困境，需要疏理， 明明放鬆，還是用力。 (中) 以單點指尖壓住頭部皮膚及肌肉 輕挪移間感受筋膜滑動進而帶動骨骼及肌肉移動 但移動中的重心挪移 手肘與地面接觸距離 關照的資訊超過自己本可乘載之重 再加之認知的負荷，過分擔憂於任何不可掌握之訊息 如以一具象化畫面形容自己當下處境，居似一尊木偶，腦內有著三道線調控 被意識/動作/情緒，分別被帶往三個方向，多麼分心複雜， (在此時)也讚嘆十分難得 專注化解分心? 有時不一定會淡化 畢竟三個面向，各有其張力 (終) 然...老師以一指單碰觸， 透過心引導我以感覺為主 單純感受動作時 精疲力盡的終局，終放下抵抗 接受雜亂對於身心帶來的衝擊 以及慢慢調控當下， 逐漸合一的感觸。 __________ 動作可能性： 1.向左，向右，向上，向下 2.尖點，旋轉 3.蛙腿，抬頭，縮下巴 4.趴著，躺著 5.下背鬆，下背緊 6.胸骨、頭皮、髮際線 以上述選擇排列進行組合 __________ 初次紀錄： 頭頂的放鬆，帶來上半

【阿孟的動中覺察課程體驗】 今天來上阿孟的動中覺察課。阿孟說，他覺得最近有太多資訊，讓我們失去了「空白的時間」，而這種狀態會讓我們難以真正安定下來。所以今天的練習，就是帶我們找回那份空白的感受。 因為我是第一次上這個課，不知道平常的內容是什麼，但我很喜歡這堂課帶給我身體的感...

這堂課讓我非常的驚艷！ 上這堂課的時候我剛好肩韌帶拉傷，當躺在瑜珈墊上，在上課的過程中，老師不斷引導感受自己的肩胛骨是如何移動，我手在揮動的時候，竟然感覺不到肩胛骨的移動！ 常常運動的我，第一次感覺到原來跟自己的身體如此陌生！甚至發現有可能我肩膀早已緊繃的緣故，以至於在運動...

在阿孟老師的最後一堂「動中覺察」課上，我們透過身體的翻轉與探索，重新發現自己內在的狀態。課堂中不僅是動作的調整，更多的是與內在的連結與釋放，像一首記錄著生命旅程的詩，每一步都充滿了美麗與豐富。

當我把感官向外擴展，忽然意識到自己雖小卻安然存在，這一刻的覺察讓身體的緊繃漸漸鬆開。隨著深吸一口氣，胸口的張力變小，背部下沉，呼吸變得順暢。身體的釋放不僅帶來了內在的安定，也喚起了久違的力量與舞動的渴望。