空白

【阿孟的動中覺察課程體驗】

今天來上阿孟的動中覺察課。阿孟說，他覺得最近有太多資訊，讓我們失去了「空白的時間」，而這種狀態會讓我們難以真正安定下來。所以今天的練習，就是帶我們找回那份空白的感受。

因為我是第一次上這個課，不知道平常的內容是什麼，但我很喜歡這堂課帶給我身體的感受，今天的主題也剛好是我此刻最需要的練習。

阿孟的聲音很溫柔，帶著穩定感。練習開始沒多久，我就慢慢安靜下來了。我們在他的引導下，一點一點探索身體在不同動作下的感受。

我很喜歡這種靜靜呼吸、輕柔動動身體，但同時又要放掉力量的引導。在這樣的練習裡，沒有任何強迫，只有純粹的感知、覺察與陪伴。

課程全程都是閉著眼睛聽著他的引導。在這種狀態下，輕柔的呼吸搭配著肌肉一絲一縷緩緩牽動，不僅能感受到身體細緻的變化，感知力也變得更明顯了。

尤其是當他邀請我們搭肩抱抱自己，輕柔地左右移動胸椎時，我感覺到這陣子困擾我許久的背部緊繃，像在對我說話。

就這樣輕輕地移動、覺察，讓我頓時覺得：「能來到這裡真好，謝謝自己願意來聽見它的聲音。」我的感受告訴我，它在對我說：「我真的累了。」那一瞬間，眼眶不自覺湧起了眼淚。

沒想到就在這時，阿孟輕輕提醒我試試放鬆眼皮，並把眼鏡摘下來繼續練習。

摘下眼鏡後，我確實進入了更深層的放鬆，眼淚也慢慢落了下來。

我感受到這些輕柔的動作幫我釋放了體內深層的壓力，背部的緊繃感慢慢消散，全身保持警覺、繃緊神經的感覺也一點一點放下來了。

我很喜歡這種溫柔、不帶太多力氣的探索方式，純粹的感知與覺察。

阿孟說，這堂課就像是一趟旅程，觀察內在世界的旅程。當他說這句話時，我腦海裡浮現的，是迪士尼樂園奇幻之旅的畫面。

層層堆疊的引導，帶我們慢慢探索，不疾不徐地，好像替身體打開一扇門，邀請我們進入體內的寂靜世界。

在骨盆放鬆、頭顱放鬆，中軸也接著放鬆之後，那種寂靜卻又充滿穩定的標力量，從體內油然而生。

裡面還有一個趴地的動作我特別喜歡：額頭枕在一隻手心，另一隻手輕放在後腦勺，輕輕摸摸自己的頭，就好像在對自己說：「你辛苦了、你很棒。」

在那個當下，我感覺腦袋像有一股氣被鬆開了。雖然當時沒有想哭的情緒，但那種釋放的感覺，就像上次阿孟幫我做功能整合時的放鬆，讓我蠻驚訝的。

我很喜歡這種「回到最初的自己」的狀態，全然的陪伴，全然的舒適與穩定。因為你永遠與祢的內在同在，祂隨時在那裡陪伴著你。你所需要做的，就是讓自己安靜下來，便能覺察到身體的智慧與聲音。

這和瑜伽睡眠術的練習有點像，但帶入的層次和方式有點不太一樣。謝謝阿孟為我帶來這種特別的體驗。

我很喜歡阿孟溫柔的帶領，過程中充滿驚喜，而且我真的像去旅遊過一趟一樣。在課程的最後，我甚至有點不想醒來，只想靜靜停留在那段空白之中。

這段空白的時間對於現在的我來說是最大的恩典。謝謝阿孟在課程中溫柔的陪伴！❤️