這一週的瑜伽教學，主題是「軀幹上提的六種力量」。 第一，前側上提。 第二，左側上提。 第三，右側上提。 第四，後側上提。 第五，捲尾骨，使會陰上提。 第六，骨盆前傾，使腰椎上提。 前側上提，是後彎的感覺，如一般人平常的抬頭挺胸，用有磚支撐的魚式來帶出前側拉長的感受。 左側上提及右側上提，可以利用側彎來帶出側身拉長的感覺。停留一小段時間再回中立位，讓學員感覺在脊椎直立的中立位，如何創造側身上提的感受。 後側上提，藉以前上艾揚格系統的Zubin老師帶出的概念。利用想像身體往後靠牆造成的上提。 在坐姿的時候想像後側靠牆，再分五個部位：薦椎後靠牆再上提，下背後靠牆再上提，中背後靠牆再上提，上背後靠牆再上提，後腦勺後靠牆再上提。 而在後腦勺靠牆的時候，事實上在垂直的狀態中，後腦勺不太會跟上背在同一個垂直線上。強調的是後腦勺向後的力量。我自己會利用C1後側上提，遠離C7，來引導頸部的後側上提。有一點像是亞歷山大技巧的主要控制的概念。 第五個力量是捲尾骨帶出的上提力。當骨盆些微後傾時，尾骨會稍微捲向會陰，會陰會收縮，而此力量會上提至骨盆腔的中心、腹腔中心、胸腔中心，貫穿頸椎到顱腔中心，帶出整條...

日期：115.7.3 (初) 單聲道指令，竟在腦中化成殘響 結尾時，不好意思的說其實很分心 有種困境，需要疏理， 明明放鬆，還是用力。 (中) 以單點指尖壓住頭部皮膚及肌肉 輕挪移間感受筋膜滑動進而帶動骨骼及肌肉移動 但移動中的重心挪移 手肘與地面接觸距離 關照的資訊超過自己本可乘載之重 再加之認知的負荷，過分擔憂於任何不可掌握之訊息 如以一具象化畫面形容自己當下處境，居似一尊木偶，腦內有著三道線調控 被意識/動作/情緒，分別被帶往三個方向，多麼分心複雜， (在此時)也讚嘆十分難得 專注化解分心? 有時不一定會淡化 畢竟三個面向，各有其張力 (終) 然...老師以一指單碰觸， 透過心引導我以感覺為主 單純感受動作時 精疲力盡的終局，終放下抵抗 接受雜亂對於身心帶來的衝擊 以及慢慢調控當下， 逐漸合一的感觸。 __________ 動作可能性： 1.向左，向右，向上，向下 2.尖點，旋轉 3.蛙腿，抬頭，縮下巴 4.趴著，躺著 5.下背鬆，下背緊 6.胸骨、頭皮、髮際線 以上述選擇排列進行組合 __________ 初次紀錄： 頭頂的放鬆，帶來上半身肌肉的重新安放，左側做的不錯，但...

我的費登奎斯同學，釋道興法師學過生物動能頭薦骨（BCST）。相約交換練習時，他提醒我一個關鍵元素：臨在。只是臨在，讓事情發生，不介入。 自己施做費登奎斯-功能整合時，即使只是對個案產生輕微的外在刺激，仍是有意圖地介入系統。BCST則以臨在、無為的態度操作，兩種方法在意圖導向上是相當不同的。 在BCST中，施作者的注意力不只是關注自身的臨在，甚至會擴大意識至液態體，或延伸至地平線的潮汐體，以支持個案。 BCST聆聽原生呼吸。原生呼吸發生在腦脊髓液、顱骨的移動以及骨盆的移動。顱骨的移動，例如有枕骨、顳骨、頂骨、額骨等部位，順應原生呼吸而移動。這樣的概念有別於費登奎斯方法所關注的整體動作，而學習BCST時關注的顱骨周遭構造，這些對我來說都是嶄新的學習方向。 最近跟特殊兒童工作時，有時候會融入BCST的手法，感知到左右腦張力或顱骨不同部位之間的擠壓；有時候也會感知到系統安定時，勢能有意識地選擇部位及工作。 這是個有趣的探索歷程，我想在2026十月進階培訓前完成100位新朋友個案。 你有興趣的話，可以參與。 報名表單如下： https://forms.gle/mq3wtbfvJDS92pLq9