費登奎斯的動中覺察課，以動作為出發點，課程引導著重於感官經驗以及動作的質地。 最近在練習祈禱手的課程中，除了手掌合十配合不同的姿勢與動作，老師特別引導加入「奉獻」的內在態度，用來感覺這對感官經驗、動作以及內在質地的影響。...

【阿孟的動中覺察課程體驗】 今天來上阿孟的動中覺察課。阿孟說，他覺得最近有太多資訊，讓我們失去了「空白的時間」，而這種狀態會讓我們難以真正安定下來。所以今天的練習，就是帶我們找回那份空白的感受。 因為我是第一次上這個課，不知道平常的內容是什麼，但我很喜歡這堂課帶給我身體的感...

漣漪中的時間 瓦力是一個酷愛哲學的人。 他跟我提起現象學對於時間的概念。 瓦力解釋胡塞爾的時間觀，花了一些時間。我們是如何「經驗」一段旋律的： 印象：現在此刻正在響起的音符。 保留：剛剛那個音符的餘留痕跡。 預期：下一個音符即將來臨的期待。...

在阿孟和我講解了一下費登奎斯背景之後，我和他說了近期來我最想面對的課題 (自信心不足)。這個課題在近期內不斷的出現在我的生活中，就好像它在和我說著「我準備好要讓你好好面對了」這種感覺不斷的出現。所以我就趁這次機會把它說了出來，這正好是個可以讓我去探索它並且認識它的機會。...

我會反思，為何他人有時使用不一致語言時，會對我產生干擾及不適。初始以為是心理干擾或能量干擾。 有可能也是我需要內在秩序及控制。自己身為高敏體質者，也花了近二十年穩定自己的心理狀態，沒有失控。可能是這樣的語言，擾動了我潛藏的內在混亂，害怕失序。...

每當我們感受到身體的疼痛，是否也是內心的聲音正在呼喚？或許這股累積的壓力，帶著渴望被安慰與接納的需求。在這些時刻，讓我們給予自己一些時間和空間，擁抱那隱藏已久的情感，讓心靈釋放，重新開始。透過每一次的覺察與釋放，我們與自己的連結更加緊密，也在這過程中促進了內在成長。