費登奎斯的動中覺察課，以動作為出發點，課程引導著重於感官經驗以及動作的質地。 最近在練習祈禱手的課程中，除了手掌合十配合不同的姿勢與動作，老師特別引導加入「奉獻」的內在態度，用來感覺這對感官經驗、動作以及內在質地的影響。...

【阿孟的動中覺察課程體驗】 今天來上阿孟的動中覺察課。阿孟說，他覺得最近有太多資訊，讓我們失去了「空白的時間」，而這種狀態會讓我們難以真正安定下來。所以今天的練習，就是帶我們找回那份空白的感受。 因為我是第一次上這個課，不知道平常的內容是什麼，但我很喜歡這堂課帶給我身體的感...

這堂課讓我非常的驚艷！ 上這堂課的時候我剛好肩韌帶拉傷，當躺在瑜珈墊上，在上課的過程中，老師不斷引導感受自己的肩胛骨是如何移動，我手在揮動的時候，竟然感覺不到肩胛骨的移動！ 常常運動的我，第一次感覺到原來跟自己的身體如此陌生！甚至發現有可能我肩膀早已緊繃的緣故，以至於在運動...

在阿孟老師的最後一堂「動中覺察」課上，我們透過身體的翻轉與探索，重新發現自己內在的狀態。課堂中不僅是動作的調整，更多的是與內在的連結與釋放，像一首記錄著生命旅程的詩，每一步都充滿了美麗與豐富。

費登奎斯在面對膝蓋舊傷時選擇了拒絕手術，並轉而探索自己身體的動作，這一選擇最終孕育了費登奎斯方法。近期在華人正念減壓中心的工作坊中，我們重拾了這種探索的精神，將「走路」這一日常動作分解為細微的動作，深入體驗腳掌、腳踝、軀幹及骨盆的活動。每堂課後，參與者都感受到身體的輕鬆，重心重新

每個人在「動中覺察」中的體驗都是獨特的，透過分化脊椎，我們不僅能夠重新認識身體，也能察覺到內在的情感和心靈動態。這過程不僅僅是動作的探索，更是一種對自我印象的重塑和自我教育。我們是否可以在生活中分化專注和努力的態度，讓專注變得輕鬆，努力變得優雅？這樣的轉變，或許能賦予我們更多內在