優雅的努力

這次的「動中覺察」課，內容是「脊椎如鍊條」的經典課程，過程會「分化」脊椎，使脊椎的自我意象變的較清晰，整合到我們的站立、行走或是日常動作。每個人的經驗不同，有人反應經驗身體不平衡時，心中產生的煩躁。有人觀察到在骨盆提起的時候，感受到背部跟腹腔的收縮，也就是我們常說的寄生性動作。有人提到脊椎的意象變成清晰，回到站立時感受到好好活著的感受。我常在練習「動中覺察」後，存在感會增加，好像多了些內在資源，使心裡頭多了點力量。

我想到以前有成員在經驗這堂課後，提到接納感。過程中進行動作沒多久可以休息，好好停下來，那是份被接納的感受。當他試著闡述這份接納帶來的悸動，文字顯得輕薄而不足以承載情感，空氣中漫佈的振動使團體久久不能自語。

所以每個人在「動中覺察」中的經驗不一樣。回到討論自我印象而言，塑型自我印象的三因素中，最能夠藉由自己掌握就是自我教育。這部分在動中覺察中常常發生，雖然有外在的引導聲音，而個人決定是否跟隨引導來產生動作，更進一步的產生覺察，看到身心的事件發生。且在看到身心事件後，如何重新選擇。

這讓我想起一個畫面，當我們坐在椅子上探索脊椎時，我可以觀察到成員的眼睛是用力的，我那時提到：「我們常常專注，但是我們把專注跟努力畫上等號。

我們常常很努力的生活而不自知。

我在想是否連在內在的態度都可以「分化」呢？將專注跟努力這兩個態度分化，重新做選擇。

輕鬆的專注，優雅的努力。