眼睛瑜珈工作坊

眼睛的結構及學理相當複雜，於此僅將上課提出的內容，及我能吸收的相關知識納入此文。

眼睛有六對眼外肌，原則上用以旋轉眼球。睫狀肌與水晶體的合作用於調整物體距離的焦距，以成像於視網膜。工作坊中有提到貝茲自然療法的三原則：Movement(怡動)、Centralization(匯視)、Relaxation(放鬆)。在過程中的活動都依這三個原則工作。如洗眼、精油按摩眼睛以及掌敷以放鬆；讓眼球往不同方向動作，或是以物件調整焦距等等。

在「自癒是大腦的本能」一書中，提到費登奎斯方法、貝茲醫生的療法以及古代喇嘛自我治療眼疾方法的之間的關係。貝茲提到「眼睛的動作和清楚的視力大有關係」。而依眼球的結構而言，眼球轉動的動作及聚焦的動作，都是與肌肉的控制協調相關。那自然可以依費登奎斯提出的大腦再教育的過程，重新發展使用眼睛的模式，即神經可塑性的應用。

費登奎斯方法有一堂「覆蓋眼睛」的動中覺察課，其中包含貝茲醫生提到的原則，透過一序列的練習來改善視力。如製造全黑的環境，以使副交感神經啟動，再慢慢藉由視覺中仍殘留的雜訊，調控神經系統，更進一步產生區辨(differentiation)。也有眼球的轉動，及調整焦距的過程。跟眼睛工作坊依循貝茲三原則的活動有異曲同工之妙。在眼睛工作坊開始量測視力時，我在裸視的狀態下，只能看到第四排的視力字母，距離字母約莫60公分。

自己「親眼」見證在工作坊一系列的活動後重新量測視力，可以再往後遠離視力字母約50公分的距離，感受到眼睛在新的狀態，重新調節焦距的過程，使得字母在眼中的成像在清晰與模糊之間來回。每當我愈用力要看清時，反而無法看清。帶著輕鬆的心情讓成像發生，字母自然又回到清晰的狀態。視野變的更加明亮，看周遭的物件變的更加清晰，真真切切的經驗眼睛的「學習」的歷程。這些理論真實可行。

費登奎斯方法提到個人與世界的關係，眼與世界的關係密不可分。費登奎斯也提到身與心的關係，我記得一段眼睛動中覺察課的引導：讓這個世界來到你眼中。」這段話讓我理解到我一直不自覺的想抓取這個世界。

最後我也想起，眼睛瑜珈老師提起眼睛的狀態，也呈現了我們看世界的狀態。