正念團體導入瑜伽體位法之歷程

還是會感傷呢。

結束這一期的正念團體，離開新店戒治所時抬頭一看，灰濛天空中最顯眼的是路燈的光暈。

從團體初期，我們可覺察到成員對於帶領者的距離及觀察，而需慢慢建立與成員關係。在過程中都需視團體狀態，調整每一次的內容。有時我也會因團體成員對於瑜伽體位法的抗拒感到焦慮或不安。

團體成員為具毒品前科之男性，而如何以團體可以接受的方式接近各個成員，其內在精神亦以正念為基礎。時時刻刻的觀察團體動力，檢視自己的想法及留意成員的狀態，有意識的覺察自己在非語言及語言上的回應。

協同帶領者以正念減壓療法的八周設計為主，我以瑜伽體位法帶入身心覺察為輔。

瑜伽經中提到：「體位法為舒適、穩定的姿勢。」而在瑜伽八肢的體位法習練可使人身體舒適、心靈鎮定。並使身體、神經、組織、肌肉和身體的各部分都作用到。因應正念團體目的不同於瑜伽八肢的修煉，需移植正念的概念進入體位法帶領，就需思考如何調整引導以配合正念課程設計並以體位法催化團體進程。

舉例來說，若此次課程為觀照呼吸，在體位法中停留時可單純引導觀照呼吸。若事前已發現成員的姿勢多為胸口內縮及拱背時，可在體位法中增加開胸及後彎的練習，可能有助於成員對接下來的呼吸觀照練習。除了順應正念主軸練習觀照之外，也可藉體位法打開身心更多的空間及推進團體動力，造成加乘效果。

而於正念團體中以瑜伽體位法介入時，正位或是高難度體位並非主軸，而是如何的讓成員對身心產生更多的看見，在體位法序列及引導即可取捨。

當然觀察及引導的對象可順應課程設計產生不同的變化，可能觀察的是身體狀態、呼吸、外在聲音、內在聲音、壓力反應、情緒，甚至是較複雜的主題，如個體是否處於安全/挑戰/危險區、覺察與選擇。

成員不多話，從第一次到最後一次皆是如此。但可在成員的回應和眼神中感受到他們漸漸了解正念的精神與實踐。

課程尾聲，有成員提到「我希望能過正常的生活。」

說實話，我們不知道這十周正念課程對他們的影響，也不會知道他們之後的生活如何。

心中也升起課程最後的慈心祝福：「祝你平安、健康、快樂。」