這一週的瑜珈教課都是講腿的內外旋。大腿內外旋，就我個人的經驗，可以從腳底發動或是從髖關節發動腿的內外旋。 那發動了大腿內外旋有什麼樣的後續影響呢? 講來講去，都會講到中軸。從身體層來說，會影響到脊椎的力量跟空間。那對於想要鍛鍊身體的大眾來說，我會強調身體層的練習，譬如在課程...

身心型：這一種是我自己加入其他的概念發展出的個人工作方式。比方引用身體盔甲的概念，Wilhelm Reich提出「身體盔甲」是指身體因為長期情緒壓抑或創傷而產生的肌肉緊張與防衛姿勢，這種緊張不只阻礙情感流動，也限制了身體的自由。

原本這堂瑜珈課在預備肩立和輪式的。甚至最近才拿到新招，可以用犁鋤與船式之間翻滾來回做暖身。 為什麼暖身時會在做頸部延展時，突然講到放鬆呢？我不知道。甚至在單純的頸部側彎的延展過程中，提到在身體層次如何不作為。頸部的右側如何放掉？頸部的左側如何放掉？肩膀如何再放鬆呢？...

上周日（2025/02/23）費登奎斯教育協會與多重障礙兒童與家長關懷協會協辦的公益活動圓滿落幕。

善終演練工作坊是根據自身陪伴家人善終的經驗及資源，整理後與大家的分享。有恆將善終計畫初分四個階段：身體關照層前、心理關照層次、心願關照層次及安放情緒行李。

動中覺察課通常為躺姿課，躺姿時可以減少身體為了抵抗地心引力的影響而進行課程。而坐姿課帶出的影響又不同，包含個體與重力之間的關係改變，或是其他層面。而以下是一堂動中覺察坐姿課的課後分享： 「我覺得躺著的時候，我聽到老師說放掉，有一種突然空的感覺。對我而言。當我坐在這裡時，就無...