當我把感官向外擴展，忽然意識到自己雖小卻安然存在，這一刻的覺察讓身體的緊繃漸漸鬆開。隨著深吸一口氣，胸口的張力變小，背部下沉，呼吸變得順暢。身體的釋放不僅帶來了內在的安定，也喚起了久違的力量與舞動的渴望。

今天教的動中覺察，探索趴姿時抬頭與看向後側的動作。

這本書深入探討了疼痛與大腦神經科學之間的關聯，並介紹了多種身心技術，如亞歷山大技法和費登奎斯方法，強調主動動作在改變習得的肌肉模式中的重要性。作者指出，重新學習動作模式有助於減輕疼痛，並分享了無壓力學習的必要性，透過實際的經歷反思身體與疼痛的關係。這些觀點不僅為疼痛的理解提供了新

在確診甲狀腺亢進後，我的眼睛開始持續突出，造成畏光和視線模糊的困擾。一次偶然的機會中，瑜伽老師提醒我在運動過程中應該只用三分力，這讓我開始反思自己身體的用力習慣。在阿孟的引導下，我透過費登奎斯方法體驗了頭部的輕柔觸碰，感受到前所未有的放鬆。這段過程讓我意識到，放鬆不僅是身體的狀態

今天的瑜伽團練中，我將鬆柔勁的引導融入瑜伽體位法，這一靈感源自邱老師的啟發。在正位練習中，透過大腿與手臂的內外旋，能夠激發生命能的流動。隨著費登奎斯方法的引導，我們在站立山式中減少了力量的使用，卻讓生命能的流動更加明顯。這樣的流動不僅在四肢間展現，還引發了脊椎周遭的能量變化。

他是瑜珈課的視障學生，還保留一部分光覺，以下是他跟我分享的文字： 1 第一次來到阿孟的教室，他帶你做了幾個動作，忽然他說"看起來，行走在環境中對你來說是辛苦的"，輕輕的一句話，卻讓你心裏波濤洶湧：辛苦嗎？對耶是很辛苦的，只是你從來沒注意到，這樣想起來其實你經常覺得疲累、覺得...