"我所追求的，不是靈活有彈性的身體，而是靈活有適應性的頭腦；我所追求的，是讓每個人都能重新找回自我人性的尊嚴。" ——摩謝.費登奎斯 距離上次的功能整合課已經兩年，巧合的是，兩次台北的天空都下著大雨。雨聲是天然的白噪音，過濾了城市的不安，讓隱身在巷弄中的工作室顯得更加清靜舒...

在阿孟老師的最後一堂「動中覺察」課上，我們透過身體的翻轉與探索，重新發現自己內在的狀態。課堂中不僅是動作的調整，更多的是與內在的連結與釋放，像一首記錄著生命旅程的詩，每一步都充滿了美麗與豐富。

當我把感官向外擴展，忽然意識到自己雖小卻安然存在，這一刻的覺察讓身體的緊繃漸漸鬆開。隨著深吸一口氣，胸口的張力變小，背部下沉，呼吸變得順暢。身體的釋放不僅帶來了內在的安定，也喚起了久違的力量與舞動的渴望。

今天教的動中覺察，探索趴姿時抬頭與看向後側的動作。

這本書深入探討了疼痛與大腦神經科學之間的關聯，並介紹了多種身心技術，如亞歷山大技法和費登奎斯方法，強調主動動作在改變習得的肌肉模式中的重要性。作者指出，重新學習動作模式有助於減輕疼痛，並分享了無壓力學習的必要性，透過實際的經歷反思身體與疼痛的關係。這些觀點不僅為疼痛的理解提供了新

在確診甲狀腺亢進後，我的眼睛開始持續突出，造成畏光和視線模糊的困擾。一次偶然的機會中，瑜伽老師提醒我在運動過程中應該只用三分力，這讓我開始反思自己身體的用力習慣。在阿孟的引導下，我透過費登奎斯方法體驗了頭部的輕柔觸碰，感受到前所未有的放鬆。這段過程讓我意識到，放鬆不僅是身體的狀態