在與兒童工作的過程中，總是充滿變化和挑戰，尤其當他們無法安靜地配合時…

在結束這一期的正念團體時，心中不免升起感傷。這段旅程充滿挑戰與轉變，特別是在與團體成員的互動中，身心的連結與覺察不斷深化。我們的課程設計是以正念減壓療法為基礎，輔以瑜伽體位法的練習，並隨著每一次的課程進行微調。過程中，我不斷反思如何透過這些練習讓他們更好地感受身心，並以此推動團體

今天與逸的瑜伽課，逐漸模糊了瑜伽與費登奎斯方法的界線。我們不僅專注於體式…

眼睛的複雜結構和功能讓我們得以觀察世界，而在自我療癒的過程中，我們學會了如何更有效地使用這一珍貴的工具。在最近的工作坊中，我親身體驗到透過貝茲自然療法的三個原則——怡動、匯視和放鬆——能夠讓眼睛重獲新生。每一次的眼球運動和焦距調整，不僅是生理上的改變，也是心靈上的釋放。當我放下緊

「費登奎斯不是提供治療，而是利用精準且溫和的動作，結合專業的觸碰，提供大腦在準備改變長期的不良慣性，所需要的各種感覺資訊。能夠讓緊繃痠痛的肌肉得以放鬆、關節疼痛也得以減輕，最棒的是這個學習過程是自然發生的。」 ──文字出自費登奎斯分享園地

費登奎斯在面對膝蓋舊傷時選擇了拒絕手術，並轉而探索自己身體的動作，這一選擇最終孕育了費登奎斯方法。近期在華人正念減壓中心的工作坊中，我們重拾了這種探索的精神，將「走路」這一日常動作分解為細微的動作，深入體驗腳掌、腳踝、軀幹及骨盆的活動。每堂課後，參與者都感受到身體的輕鬆，重心重新