費登奎斯在面對膝蓋舊傷時選擇了拒絕手術，並轉而探索自己身體的動作，這一選擇最終孕育了費登奎斯方法。近期在華人正念減壓中心的工作坊中，我們重拾了這種探索的精神，將「走路」這一日常動作分解為細微的動作，深入體驗腳掌、腳踝、軀幹及骨盆的活動。每堂課後，參與者都感受到身體的輕鬆，重心重新

每個人在「動中覺察」中的體驗都是獨特的，透過分化脊椎，我們不僅能夠重新認識身體，也能察覺到內在的情感和心靈動態。這過程不僅僅是動作的探索，更是一種對自我印象的重塑和自我教育。我們是否可以在生活中分化專注和努力的態度，讓專注變得輕鬆，努力變得優雅？這樣的轉變，或許能賦予我們更多內在

這周在牡丹的動中覺察課，是基於「伸肌與屈肌的協調」這堂經典課，更進一步探討頭的轉向與眼睛之間的關係。

「我在個體化與社會化之間失衡。」他說…

「放下胸骨這一帶，或許這是我們對於好姿勢的想法所留下的張力。」

在參與費登奎斯的「動中覺察」課程中，我體驗到了身體意識的深刻轉變。每一次的動作療癒都不僅是身體的調整，更是內在探索的旅程。透過細微的動作變化，我感受到生命能量的流動，進而建立與自我情感的連結。這些體悟讓我意識到，動作的改變對於內在世界的影響是多麼深遠。