黑暗中的身心鑰匙

他是瑜珈課的視障學生，還保留一部分光覺，以下是他跟我分享的文字：

1

第一次來到阿孟的教室，他帶你做了幾個動作，忽然他說"看起來，行走在環境中對你來說是辛苦的"，輕輕的一句話，卻讓你心裏波濤洶湧：辛苦嗎？對耶是很辛苦的，只是你從來沒注意到，這樣想起來其實你經常覺得疲累、覺得力氣耗盡，還有那些你身上不協調的緊繃肌肉都證明了這一點，而你平常90%以上的時間都在驅策自己、想著如何做得更好，幾乎從來沒有觀想過身體的狀態怎麼樣、身體說了什麼、也不曾撫慰和體貼身體的辛苦，身體呢，啊…他依然很配合的讓你使用到現在，任勞任怨逆來順受……像個最盡責的僕人似的，想到這裡你不禁對於身體有滿滿的感動和慚愧，也就在這時身體的一些張力化解了、得到釋放了，內在有道堅實牆被阿孟的話擊垮了……永遠的垮掉了。嗯…原來可以從這種角度看啊，身體有他的狀態，有他想說的話，甚至有他的智慧吧！這樣說起來身體是別於心靈之外的客體嗎？哦不，你看到了身體狀態似乎掩藏著很多祕密，似乎又指向了淺意識或其他東西……。於是你感覺到阿孟就是你在找的老師。

2

開始上課，阿孟首先想工作的主題是足弓，他覺得你的足弓可以有更穩定的狀態來與地面產生連結。於是阿孟融合了瑜珈與費登奎斯的方法和你工作，你也在生活中練習觀察自己的身體、動作，練習去聽身體在說什麼。

三個月後身心狀態都有明顯的改變。你開始能覺知足弓，覺知他的拱形力學與地面的關係、與下肢其他關節的連結，所以你找到更穩固的站力姿勢，也更省力的走路，原先的狀態足弓是偏扁平的，那讓你站不穩，必須更費力站立和走路，只要站幾個小時就痠痛不已。

另一方面，你發現足弓扁平是整個身體站姿的表現之一，那樣的站姿還包括緊縮向前的胸部，重心偏前的頭部、緊張的眼球和臉部肌肉，大概來說就是在身體前方有很強的張力，像是要保衛著什麼、防備著什麼，而後側的肌群拮抗著那股張力讓你整個人好僵硬。因為你眼睛高度弱視，卻不想被人當成無能的瞎子或怪人看待，你盡力表現的像一般人，把自己照顧好、能自己做的事都不依賴別人，所以出了家門後你都很緊繃，你希望用各種感官了解周圍的環境，讓自己更正常和自在的"走過"這些情境，所以陌生的、複雜的環境讓你緊張並且採取防衛的姿態。

走路時你想看清楚路況所以調整頭的位置，讓身體的重心也跟著向前，還有隨時準備自己，當撞到、踩空時能巧妙的化解危機。你看你的身體好忙啊！同時為了很多目標在服務！

後來你發現問題很簡單，阿孟幫助你站得更穩之後，地面的支持感讓你整個人似乎更沉穩了，覺察讓你發現並釋放掉不必要的張力，用更輕鬆的方法做本來做的事情。阿孟說地面穩定的支持感可以讓你產生更多自信，你很認同，並且發現被釋放出來的身體空間，讓你能有餘裕接受生活中更多挑戰而不容易馬上又緊張起來，耐心和"我可以"的從容感增加不少，身與心之間的關係也多出了空間，你允許自己的不完美，讓自己有討價還價的空間。

另外一個例子，以前你被人說內向，好像就是個無感的形容詞，直到對身體有覺察之後，才知道自己在面對熟人生人時有多麼緊張，跟人相處消耗你很多能量。你開始了解內向者的特質，不再怪罪自己很不會經營人際關係，而是幫助自己營造更舒服的互動方式，而且控制和補充花在人際上的能量。你漸漸覺得面對人時可以從容一些些，面對陌生人不再只想逃走，似乎也讓周圍的人覺得比較可以親近而更常來找你聊聊。

緊抓著不一定真的抓到，釋放則是擁有更多可能。每個狀態沒有絕對對錯，接納當下，或是尋找更多可能性。