動作

今天教的動中覺察，探索趴姿時抬頭與看向後側的動作。

想到五年前在費登奎斯培訓中第一次做這堂課，只是單純的做動作，也不知道在幹麼。

五年後準備同樣的課程，在心中漸漸分析出動作結構，也產生不同角度的思考。

在趴姿時，因個人頸椎的狀態，就需探索如何置放頭顱。如何找到骨架的排列，此時就已在身心交會的歷程。而個人接受到身體的資訊時，如何處理這份感受，以及決定身體的姿態。你感到不適嗎？你感到愉悅嗎？你做的調整是什麼？可能是正放，頭轉向一側，或頭藉手掌墊高。那都是個人選擇。

在轉頭看向後側時，一般人聽到"看"，可能因個人發展出的自我意象只會使用到頭，眼及頸椎。

當課程內容堆疊時，要看向更後側時，頸椎的空間不一定足以使用。可能因為"看"的字眼，只使用頸椎及頭的面向。但動作是整體性的，如果在動作中漸漸邀請胸腔及胸椎的參與。使得"看"不僅是頭頸關係，開始讓動作堆疊及發展至整體。

如果要更看向後側的空間，從身體層次思考是如何利用身體整體，從更大的層次看動作時，更會想著內在的狀態。當個人想更看向後側，會帶著要完成某件事的目的性嗎？會不自覺更努力嗎？我一定要努力嗎？我很努力的時候，我的身體狀態可以接受嗎？如果我帶著好奇心探索，過程會是如何？如果想像自己是個小寶寶，好奇自己後側的腳掌長什麼樣子，動作的質地會改變嗎？

那動作是什麼？

而看向後側時，我是否可以邀請更柔軟的胸腔一起來玩耍？或許有了更柔軟的胸腔，我就擁有了更柔軟的脖子。

能不能看到後面是重點嗎？或許是，或許不是。在過程中，我可以觀察到動作跟自己的關係嗎？可以看到身與心的交會嗎？

課程後有人說，過程好像跟自己的肩膀吵架，發現自己不自覺想認真做而帶來壓力。有人分享自己的右側，與關係和情緒之間的交互影響。也有夥伴分享，這個動作跟現代舞動作的關聯性。

自己反思時，體悟到自己一直浸潤在動作世界中，探索人類共通的語言而感到非常幸福。