頭薦骨原始支點C7/L5-如何運用至瑜珈及費登奎斯方法

C7是頸椎第七節，L5是腰椎第五節，也是頭薦骨生物動能中多個原始支點的其中之二。

頭薦骨生物動能所提到的原始支點，在胚胎時期便由生命氣息的創造意念產生，是能量的集中點，由原生呼吸滋養並維持，並相對於中線而組織形成。而手臂與腿部的原始支點，定位於C7與L5。

在過往的瑜珈練習中，下肢力量多從大腿或髖關節發動，上肢力量則來自肩關節或肩胛骨。而我將頭薦骨中的原始支點-C7與L5的概念，帶入費登奎斯方法與瑜珈的實作中，這樣的嘗試也來自費登奎斯方法所帶給我的身心實驗精神。

在最近進行費登奎斯功能整合時，不論是成人或特兒，我觀察到：當處理下肢時，若發展L5的自我意象，下肢與中線的連結會更為清楚；而在上肢工作時，若引入C7的自我意象，上肢與中線的連結也會變得更加明確。

在瑜珈體位法的練習中，我也發現L5能夠對應下肢的力量來源，而C7則對應上肢的力量傳遞。

將此概念應用於瑜珈教學後，學生的回饋如下：

學生A：

「知道L5後，覺得胯部比較放鬆，也更容易將重量傳到腳底。至於C7，目前還不太習慣，雙臂會變得比較鬆，像是掛在C7上，但頭部需要時常自覺調整回頸椎垂直的位置，還無法自然維持。」

學生B：

「🙏今天的上課心得

今天上小孟老師的覺察瑜伽，老師簡要地指出練習中脊椎的兩個發力點——頸椎第七節與腰椎第五節。不論是在下犬式或三角式，一旦留意這兩點的延展，整條脊椎較能帶動相關肌肉的收縮與伸展，動作也更能開展到位。

在三角側身扭轉時，我原本以手指撐著瑜伽磚，老師提醒可以改用整個手掌支撐，去感受「接地氣」，這個提示讓我更清楚整體能量的連結。非常感謝老師每次課程都有不同的覺察重點，看似簡單的動作，卻能感受到身體整體的連結與能量流動。課後大休息時，總能體驗到全身放鬆與舒暢。」

透過這樣的C7/L5實驗，四肢與中線之間的連結確實變得更清晰。另一方面，在練習中也不需要執著於C7與L5—理解之後，也需要放下。

在這個層次上，它們更像是用來練習覺察與專注的「定點」。當意圖聚焦於不同層面時，練習也會引導出不同層次的深化。覺察可以放在骨骼層（如C7與L5），也可以轉向肌肉、體液，甚至情緒、能量與脈輪等層面。

因此，練習不需拘泥於單一方法。在瑜珈體式中，可以透過不同層次的觀照來進行探索，同時也培養更靈活的聚焦能力。

以下為工商服務：

阿孟身心空間於今年開始正式提供帶狀課。

周四晚上有已開三年的費登奎斯-動中覺察課，藉由動作促成神經系統的身心學習。附帶好處是睡覺不會被叫起來。

周一下午及周五晚上的哈達瑜珈，係結合了正位瑜珈、費登奎斯方法、邱顯峰老師的整體瑜珈及個人練習的體會。

地點於台北市六張犁站附近，歡迎大家私訊報名上課。