要開瑜珈課啦

這一週的瑜珈教課都是講腿的內外旋。大腿內外旋，就我個人的經驗，可以從腳底發動或是從髖關節發動腿的內外旋。

那發動了大腿內外旋有什麼樣的後續影響呢? 講來講去，都會講到中軸。從身體層來說，會影響到脊椎的力量跟空間。那對於想要鍛鍊身體的大眾來說，我會強調身體層的練習，譬如在課程中觀照身體排列、動作慣性及動作鏈的概念。更進一步的自我學習跟調整，甚至影響生活習慣。這樣的引導方法比較是被費登奎斯方法所影響的。

如果就能量角度練習瑜珈，就以我個人自邱顯峰老師學習的整體瑜珈及阿南達瑪伽的系統，大腿的內外旋會影響到中脈的能量。有些特定的狀態需要內旋、有些特定的狀態需要外旋來引發中脈的能量。有學生就會問引發中脈的能量要幹嘛？我會說就是讓拙火上提，使能量走向中脈轉向悅性，往瑜珈八肢後面的四肢前進，感官收攝、心靈集中、禪那冥想、三摩地。

最近剛好有幾位朋友在問瑜伽開課的事情。在疫情前有些瑜伽課的緣份挺好，跟一群在心理工作場域的朋友們一起練習瑜珈。在帶領的時候，就不只是觀察身體、找到新的習慣、排列或是觀察能量等等的。甚至可以在意識層次觀照心念的狀態，所以就會有身體跟心理的交錯練習。心理的狀態如何影響到身體的狀態、身體的狀態又回頭如何影響心理狀態。

而在一堂瑜伽課，其實當下的學生需求來調整講課的內容的。有身體層的觀察、心裡也需觀察當下學生背後的需求，或是讓自己成為空瓶傳遞訊息。

講了好多，主要是近期準備開瑜珈課啦。現在幫忙揪團，意者請私訊連絡。